Cuidados de enfermería

 

Informar de la existencia de ciertas actividades que permiten lograr  una mejor higiene de sueño:

• Evitar la ingesta de sustancias estimulantes como café, cola, etc.

• Mantener un horario regular.

• Crear un ambiente de silencio, semioscuro, con temperatura adecuada que favorezca el sueño.

• Aconsejar tomar infusiones relajantes o leche templada.

• Estimular las actividades diarias y evitar estar en la cama todo el día.

• Exposición a la luz brillante durante el día y evitar la exposición a pantallas cerca de la hora de dormirse.

• Evitar ruidos nocturnos..

• Evitar mantenerse en cama si no consigue conciliar el sueño. Es preferible levantarse, leer… intentando que la mente asocie el hecho de estar en cama con dormir.

•  Evitar comidas copiosas cerca de la hora de dormir. 

• Realizar masajes suaves con cremas hidratantes o sustancias aromáticas.

• Facilitar la expresión de sus miedos y ansiedades ayudando a mejorar la comunicación con la familia.